В лыжной сборной России появляется новое имя, которое уже давно гремит в другом зимнем виде спорта. Алина Лягаева — одна из самых ярких спортсменок в зимнем триатлоне, и теперь она делает серьезную ставку на лыжные гонки. В 20 лет у нее за плечами то, к чему многие идут всю карьеру: два золота юниорских чемпионатов мира, два титула чемпионки мира среди молодежи и два серебра на взрослых мировых первенствах в триатлоне и дуатлоне. При этом сама Алина уверяет: ее путь в лыжах только начинается.
Зимний триатлон, в котором прославилась Лягаева, — это не привычное для обывателя плавание, шоссе и бег. Зимой дисциплина выглядит иначе: лыжи, бег и велогонка — все на снегу, в сложных погодных условиях и на тяжелом рельефе. В такой комбинации ценится универсальность, умение перестраиваться и терпеть. Этими качествами Алина уже доказала, что обладает в полной мере.
Параллельно с триатлоном она давно пробует силы в классических лыжных гонках. Суперрезультатов там пока не было, но тренеры видят потенциал. В новом сезоне ситуация может кардинально измениться: Лягаева включена в молодежную сборную России по лыжным гонкам под руководством Андрея Нутрихина. Фактически это означает: ради лыж придется пожертвовать триатлоном — по крайней мере, на время. И это осознанный выбор, к которому она внутренне уже пришла.
Журналист поговорила с Алиной о том, как жить на стыке двух видов спорта, почему она решилась сделать акцент на лыжи и что для нее значит переход в сборную по лыжным гонкам.
Алина признается, что даже самоопределение для нее зависит от того, кто задает вопрос о профессии.
— Если человек вообще далек от спорта, проще сказать: «Я лыжница». Лыжи понимают все, тут не нужно долго объяснять, — говорит она. — А вот когда меня спрашивают люди из спортивной среды, я представляюсь триатлонисткой. Для них «зимний триатлон» — не пустой звук.
Пока совмещать два направления, по ее словам, удавалось почти без накладок.
— В моей карьере еще не было сезонов, когда календарь лыж и триатлона пересекался так, что приходилось от чего-то отказываться. Все шло достаточно ровно, — рассказывает Лягаева. — Но сейчас, когда я попала в большой лыжный спорт и в сборную, времени, чтобы выкладываться на сто процентов и в триатлоне, уже не останется. Я считаю, что на высоком уровне нужно целенаправленно работать в чем-то одном. Теперь для меня это — лыжные гонки.
При этом отказываться от триатлона навсегда она не собирается:
— Мне бы очень хотелось продолжать выступать и в триатлоне. Если тренерский штаб посчитает, что это возможно, и это не будет мешать сборам и стартам по лыжам, я с радостью побегу зимний триатлон. Но даже если будет пауза, вернуться в триатлон никогда не поздно.
Интересно, что стартовый вектор ее карьеры был направлен именно на триатлон. Спортивная база, где Алина начала тренироваться, традиционно «растит» триатлонистов.
— Обычно дети сначала бегают лыжные гонки, а уже позже, в старшей группе, переходят на триатлон и дуатлон, — вспоминает она. — У меня все вышло по-другому: я сразу попала к старшим, где упор был именно на триатлон.
Предложение попробовать себя в чистых лыжах пришло от тренера Василины Сергеевны Песковой.
— Она сказала: «Поехали на лыжные соревнования, посмотрим, как получится». Сразу каких-то выдающихся результатов не было, но эти старты многое мне показали. Я почувствовала, насколько в лыжах высокая конкуренция, и поняла, что в триатлоне мне бороться проще. Лыжи дали понять, насколько высок планка в этом виде спорта.
Своей позицией в двух дисциплинах Алина смотрит очень трезво.
— В триатлоне у меня сейчас одна главная соперница — Дарья Рогозина. Мы часто встречаемся на стартах, особенно после того, как я перешла во взрослую категорию. Меня пока не расстраивает, что я ей проигрываю. Я довольна, что иду сразу за ней и стабильно держусь в группе лидеров. В триатлоне у меня все складывается очень хорошо, — говорит спортсменка.
А вот в лыжах она не идеализирует свои позиции:
— В лыжных гонках мне предстоит огромная работа. Я пока «сырая» по сравнению со многими ребятами, многого не знаю и не умею. Я прекрасно понимаю, что прихожу в сборную не как готовая звезда, а как спортсменка с перспективой. Но мне есть к чему стремиться, и это очень мотивирует. Надеюсь, за этот год удастся сильно прибавить и приблизиться к лидерам уже как полноценная лыжница.
Новость о включении в молодежную сборную по лыжным гонкам застала ее в момент, когда она и сама до конца не верила, что это возможно.
— После Первенства России тренер сказал: «Есть шанс попасть в сборную, если хорошо выступишь». Для меня это звучало как что-то запредельное. Я знала, что есть девчонки постарше, с гораздо более весомыми результатами, более опытные, — признается Алина.
На молодежном первенстве она выступила достойно, но однозначных гарантий не было.
— Обычно тех, кого планируют пригласить в сборную, уже в апреле вызывают на учебно-методические мероприятия. Меня там не оказалось — я проходила подобный сбор от триатлона. Немного позже меня добавили в командный чат, но даже это меня до конца не убедило. Лишь когда опубликовали официальные списки, я окончательно поняла: да, я реально в молодежной сборной по лыжным гонкам.
При этом опыт выступления за национальную команду у Лягаевой уже был — в триатлоне. Но ощущения от перехода в другую сборную и другой вид спорта — особенные.
— Внутри есть волнение, — честно говорит она. — Я до конца не представляю, что меня ждет, насколько сложной будет работа. Но понимаю, что нагрузки будут колоссальные. Очень надеюсь, что все это выльется в хороший спортивный результат.
Отдельная тема — перспектива международных стартов по лыжным гонкам. В триатлоне у нее уже выстроен статус, она уверенно чувствует себя на мировом уровне.
— В лыжах я еще не настолько опытна, чтобы говорить о международных турнирах. Сначала нужно доказать состоятельность внутри России — стабильно бежать, показывать достойные секунды, чтобы тренеры увидели, что я способна конкурировать на уровне молодежного чемпионата мира. Если появится шанс отобраться, я сделаю максимум, чтобы попасть в команду и там.
Два года назад на Спартакиаде в Сочи Лягаева попала в массовый завал в условиях сильного тумана. Для многих спортсменов такие эпизоды становятся психологической травмой.
— Любовь к лыжам этот случай у меня не забрал, но заставил серьезно задуматься, — вспоминает Алина. — Я поняла, что иногда нужно уметь сказать себе: «Стоп». Если ты выходишь на старт, ничего не видя, рискуешь не только результатом, но и здоровьем. Теперь я внимательнее отношусь к условиям и к своим ощущениям перед стартом.
Особенность Алины — умение относиться к себе без иллюзий, но и без лишнего самобичевания. Она понимает, что в лыжах ей предстоит путь «снизу вверх», в отличие от триатлона, где она уже в числе сильнейших. Это психологически непросто:
— Конечно, когда ты привык быть лидером в одном виде, нелегко принять, что в другом ты пока лишь в роли догоняющей. Но я стараюсь воспринимать это как новый этап, интересный вызов. Я уже знаю, что могу становиться лучшей в мире в своем деле. Почему бы не попробовать пройти этот путь еще раз, только в лыжах?
Одним из ключевых вопросов для нее будет баланс тренировок. Нагрузки зимой в лыжных гонках высоки и требуют специфической подготовки, особенно если речь о сборной: объемы, горные сборы, техническая работа, восстановление. Лягаева признается, что сейчас почти вся структура ее тренировок подчинена лыжам:
— Мы с тренерами много говорим о том, какие акценты расставлять. Силовые, техника, работа на холмах — у меня есть ощущение, что я как будто учусь заново. В триатлоне давно все понятно: как строится подготовка, как подводить себя к пику формы. В лыжах же — другой ритм, и я только вхожу в него.
Интересно, что триатлонный бэкграунд дает ей и преимущества. Выносливость, умение работать «на длинном пульсе», терпеть связки стартов — все это переносится на лыжи. Но есть и обратная сторона:
— В триатлоне ты постоянно переключаешься между дисциплинами, там немного другая работа мышц, другое чувство дистанции. В лыжах требуется более тонкая техника на каждом шаге, особенно в классике. Иногда замечаю, что «триатлонная» манера мешает, приходится перестраиваться, — делится Алина.
Вопрос мотивации для нее тоже стоит остро. Зачем человеку, который уже имеет медали мировых первенств, начинать фактически с нуля в другом виде спорта? Для Лягаевой ответ прост:
— Мне всегда нравилось ощущение прогресса. Когда ты выигрываешь снова и снова, это, конечно, здорово, но со временем перестает давать те же эмоции. В лыжах я сейчас чувствую ту самую «искру» — я каждый месяц понимаю, что стала лучше, чем была. Это вдохновляет не меньше, чем медаль.
Для сборной России по лыжным гонкам приход такой спортсменки — тоже интересный эксперимент. Универсалы с опытом многоборья нередко приносят в команду нестандартный взгляд на подготовку, умеют по-другому подходить к восстановлению и режиму. Самой Алине важно вписаться в коллектив:
— Я понимаю, что прихожу в уже сложившийся костяк. Для меня важно уважать правила, принятые в команде, и в то же время не потерять себя. Думаю, если я буду честно работать и относиться к делу серьезно, проблем с адаптацией не будет.
Лягаева смотрит на будущий сезон без громких обещаний, но с ясным планом: закрепиться в составе, поднять скорость, почувствовать себя конкурентоспособной на уровне всей страны, а не только внутри возрастной группы.
— Я не хочу загадывать конкретные места и медали. Для меня важнее видеть, что я сокращаю отставание от лидеров, что мне уже есть за что «цепляться» в гонке. Если за этот год смогу приблизиться к сильнейшим, значит, двигаемся правильно.
При этом она не отказывается от мечты когда-нибудь снова совместить два своих мира — триатлон и лыжи:
— В идеале мне бы хотелось научиться так планировать сезон, чтобы и в триатлоне не терять статус, и в лыжах расти. Возможно, это история не одного года. Но я убеждена: спорт любит терпеливых. Если работать системно, рано или поздно результаты приходят.
Сегодня Алина Лягаева — редкий пример спортсменки, которая уже стала звездой одного зимнего вида спорта и одновременно только встает на путь к вершинам в другом. Ее дебют в составе лыжной сборной России — это не просто красивая история перехода, а шанс увидеть, на что способен человек, который не боится начать все заново, имея за плечами уже почти «идеальное» резюме.